יוגה לנשים בהריון

בתשעת חודשי ההריון נדרש גופך להסתגל לשינויים פיזיולוגיים עצומים. בשלבים המוקדמים של ההריון קורים שינויים הורמונליים גופניים ונפשיים הדורשים ממך תעצומות נפש וגוף ועלולים לגרום לעייפות ולבחילות. לכן מומלץ להתחיל את תרגול היוגה לאחר היכנסך לטרימסטר השני, החל מחודש שלישי.
בטרימסטר השני קרוב לוודאי שתרגישי חזקה יותר ותיהני מחיוניות ומהרגשה כללית טובה יותר. בתקופה זו יתעורר בך הרצון להפעיל את גופך והתועלת העצומה של תרגילי היוגה תבוא לידי ביטוי ותעזור לך ליהנות מחודשי ההריון בבריאות מקסימלית בנוסף לתועלת שיפיק מהם תינוקך. תרגילי היוגה מחזקים את מערכת השרירים של הגב ושל רצפת האגן ובכך מכינים את גופך להתמודדות הצפויה לו בזמן הלידה. תרגילי הנשימה ילמדו אותך כיצד לנצל את מלוא נפח הריאות, כיצד להכניס כמות מקסימלית של חמצן וכיצד להוציא כמות מקסימלית של פחמן דו-חמצני. נשימה כזו תורמת רבות לבריאות הגוף והתינוק. תרגילי ההרפיה ותשומת הלב ישחררו את גופך ויעניקו לו את הזמן הדרוש למנוחה והתחדשות. שיעורי היוגה במרכז סטודיוגה מתקיימים פעמיים בשבוע בשעות הבוקר. השיעורים מועברים ע"י שרהל'ה שפס-וינקלר, מורה ליוגה מוסמכת ומיילדת בית בעלת נסיון של שנים רבות במיילדות. שילוב זה מאפשר למתרגלות ליהנות גם מתרגול יוגה מקצועי וגם מהנסיון המיילדותי.

על המדריכה